Batido de banana e canela
Nada de novo – um bom pequeno-almoço promove a sensação de saciedade o que se reflete nas escolhas alimentares que fazemos ao longo do dia. Além disso, contribui para o bom rendimento físico e cognitivo, manutenção de um peso corporal adequado e para estimular o humor e a boa disposição.
No correr dos dias, precisamos de soluções rápidas, saudáveis e energéticas e este batido pode ser uma boa opção já que se prepara em 5 minutos e é uma delícia – e ainda tem os ingredientes certos para lhe dar tudo o que precisa para começar o dia com imensa energia!
Ingredientes:
- 250 ml de leite ou bebida vegetal de amêndoa ou coco
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia finos
- 1 banana pequena
- 1 colher de sobremesa de mel ou outro adoçante a gosto
- 1/2 colher de café de canela em pó (opcional)
Triture tudo e beba…devagar, de preferência sentad@ à mesa.
Sofia Rodrigues, nutricionista (2071N)